| Вид работы |
Курсовая работа |
| Год |
2014 |
| Кол-во страниц |
34 |
| Цена |
2000 руб. |
| Содержание |
Содержание Введение Глава 1. Исследование и анализ научно-методической литературы 1.1 Краткая история развития тяжелой атлетики 1.2 Характеристика понятий «сила» и «силовые способности» 1.3 Возрастные особенности развития силы 1.4 Физиологические особенности воспитания силы Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования 2.1 Цели и задачи исследования 2.2 Методы организации исследования Заключение Библиографический список |
| Введение |
Введение Важное место в системе спортивной тренировки принадлежит средствам специальной силовой подготовки. Они, во-первых, призваны обеспечить формирование такой структуры физической подготовленности спортсмена, которая отвечала бы специфике внешних отношений организма, и, во-вторых, должны по своему воздействию соответствовать режиму деятельности спортсмена в специализируемом упражнении. Силовая подготовка людей разных возрастов имеет значительные отличия, как в методике, так и в средствах подготовки. Так, например силовые способности в младшем школьном возрасте должны развиваться лишь в гигиенических целях, а развитие силы у взрослых – носит оздоровительно лечебный характер. Силовая подготовка студентов направлена на укрепление здоровья, повышение физической работоспособности, а также ликвидацию остаточных явлений после перенесенных заболеваний и травм [10]. Сила, которую может проявить человек, зависит от механических особенностей движения. К ним относятся: исходное положение (или поза), длинна плеча рычага и изменение угла тяги мышц, связанного с изменением при движении длины и плеча силы, а, следовательно, и главного момента силы тяги; изменение функции мышцы в зависимости от исходного положения; состояние мышцы перед сокращением (предварительно растянутая мышца сокращается сильно и быстро) и т.д. [10]. Сила увеличивается под влиянием предварительной разминки и соответствующего повышения возбудимости ЦНС до оптимального уровня. И наоборот, чрезмерное возбуждение и утомление могут уменьшить максимальную силу мышц.[8] Силовые возможности зависят от возраста и пола занимающихся, а также от общего режима жизни, характера их двигательной активности и условий внешней среды. [23] Наибольший естественный прирост показателей абсолютной силы происходит у подростков и юношей в 13–14 и 16–18 лет, у девочек и девушек в 10–11 и 16–17 лет. Причем самыми высокими темпами увеличиваются показатели силы крупных мышц разгибателей туловища и ног. Относительные же показатели силы особенно значительными темпами возрастают у детей 13–14 лет [11]. Показатели силы у мальчиков во всех возрастных группах выше, чем у девочек. Индивидуальные темпы развития силы зависят от фактических сроков полового созревания. Все это необходимо учитывать в методике силовой подготовки. [5] В проявлении мышечной силы наблюдается известная суточная периодика: ее показатели достигают максимальных величин между 15–16 часами. Отмечено, что в январе и феврале мышечная сила нарастает медленнее, чем в сентябре и октябре, что, по-видимому, объясняется большим потреблением осенью витаминов и действием ультрафиолетовых лучей. Наилучшие условия для деятельности мышц – при температуре +20 С [11]. Объект исследования: учебно-тренировочный процесс подростков в возрасте 13-14 лет, занимающихся тяжелой атлетикой Предмет исследования: средства и методы развития силы Цель курсовой работы – проанализировать методику воспитания силы на основе литературных данных. Задачи. 1. Изучить научно – методическую литературу по теме исследования. 2. Рассмотреть понятия «сила», «силовые способности». 3. Определить особенности развития силы у спортсменов занимающихся тяжелой атлетикой |
| Литература |
Библиографический список 1. Введение в теорию физической культуры [Текст]: учебное пособие для институтов физической культуры / под ред. Л.П. Матвеева. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 412с. 2. Бондаренко, А.А. Особенности отбора и занятий Тяжелой Атлетикой с подростками 12-14 лет [Текст]: / А.А.Бондаренко // Тяжелая Атлетика. – 2008. – № 4. – С. 6-8. 3. Бондаренко, А.А. Пути повышения силовой подготовки атлетов / А.А. Бондаренко [Текст] // ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА. – 2009. – № 6. – С. 5-7. 4. Воропаев, В.И. Динамика психического состояния спортсмена силового двоеборья [Текст] / В.И. Воропаев // Тяжелая Атлетика. – 2005. – № 3. – С. 9-11. 5. Воротынцев, А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых / А.И. Воротынцев. – М.: Сов. спорт, 2002. – 270 с.: ил. 6. Верхошанский, Ю.В. Компонентный состав и функциональная структура способности человека к взрывным усилиям [Текст] / Ю.В. Верхошанский, В.В. Татьян // Теория и практика физической культуры, 1973. – № 6. 7. Выдрин, В.М. Теория физической культуры [Текст] / В.М. Выдрин. – учебное пособие. ГДОИДК, Л., 1988. – 119с. 8. Годик, М.А. Спортивная метрология [Текст] / М.А. Годик // Учебник для институтов физической культуры – М.: 1988. – 192с. 9. Гузеев, П. Пауэрлифтинг: методическое пособие / П. Гузеев, Ю. 10. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена [Текст] / В.М. Зациорский // Изд. 2-е. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200с. 11. Зациорский, В.М. Основы спортивной метрологии [Текст] / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 152с. 12. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст] / В.И. Лях. – М.: 1998. – 272с. 13. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст] / Л.П. Матвеев // Учебник для институтов физ. культ. – М.: 1991. – 320с. 14. Теория и методика физического воспитания [Текст]: Учеб. Для пединститутов / Под ред. Б.А. Ашмарина. – М.: 1990. – 287с. 15. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учебное пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 3-е изд., — М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 480с. 16. Теория и методика физической культуры [Текст]: Учебник под редакцией проф. Ю.Ф. Курамшина, 2007. – 287с. 17. Теория и методика физической культуры [Текст]: учебник / под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. – 464с. 18. Теория и методика физического воспитания [Текст]: учеб. для институтов физ. культ.: в 2 т. / Под. Общ. Ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: 1976. – 256с. 19. Теория и методика физической культуры / Под ред. В.М. Шияна. – М.: Просвещение, 1988. – 224с. 20. Пименов. – М.: Терра-Спорт, 2003. – 225 с. 21. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов // Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский цент «Академия», 2000. – 460с. 22. Холодов, Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов // Учебник для студентов высших учебных заведений физической культуры. – М.: ФиС, 2001. – 472с. 23. Остапенко, Л.А. классическое двоеборье: особенности тренировочного процесса на этапе отбора и начальной подготовки: учебное пособие[Текст] / Л.А. Остапенко. – М.: Физкультура и спорт, 2002. – 150 с. 24. Перов, П.В. Содержание физической подготовки на начальном этапе занятий Тяжелой Атлетикой: автореф. дис. … канд. пед. наук [Текст]/ Перов П.В.; С.-Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. – СПб., 2005. – 24 с. 25. Воробьев, А.Н. Методика достижения результатов в Тяжелой Атлетике: от начальной подготовки до спортивного совершенства: учебное пособие[Текст] / А.Н. Воробьев – Москва: [б.и.], 1964. – 134 с 26. Божко, А.И. Тяжелая атлетика для инструкторов: [Текст] / А.И. Божков // Мир Силы. – 2009. – № 6. – С. 5-7. 27. Роман, Р.А. Тренировка тяжелоатлета в двоеборье: [Текст]/ Р.А. Роман // М., «Физкультура и спорт» 1974 – 152 с. |
| Комментарий |
|
